Татьянин журнал (tatamo) wrote,
Татьянин журнал
tatamo

Categories:

Следите за шариком

https://youtu.be/nUs1oDEtxrU
Из рунета: "Наша психика, как и тело, обладает врожденной способностью к саморегуляции. Мозг непроизвольно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит,
что тревожит и беспокоит нас, он кодирует данные, нейтрализует их и "отправляет на хранение". Это позволяет нашей психике адаптироваться к самым разным ситуациям. Но физическая и психическая травма или стресс блокируют процессы естественной саморегуляции: эмоции, образы, мысли, ощущения, связанные с болезненными воспоминаниями, словно застревают в памяти такими, какие они были в момент травматичных событий - И, в результате, человек не только не может забыть их, но ему становится трудно вспоминать и свои позитивные чувства... Движения глаз активизируют естественное исцеление силами самого организма: они запускают процессы, которые разблокируют нейронные сети мозга, где "хранится" травматический опыт, и он начинает ускоренно "перерабатываться"..."

Картинки по запросу прием у псиÑолога юмор пофигизм

"Невротик - понятие не медицинское, а бытовое. Так говорят о тревожном человеке, который не умеет переживать неприятности по мере их поступления, а постоянно бежит вперед паровоза: домысливает, додумывает и заранее волнуется. Для тревожных людей жизнь становится чередой проблем, которые надо решить, и волнений, которые надо либо заглушить (например, алкоголем), либо реализовать (поистерить по полной). Невротик тащит за собой нелегкий психологический багаж, состоящий из заниженной самооценки и неуверенности в себе, зависимости от мнения окружающих и чувства вины и стыда. Любые внешние события, действия других и свои поступки невротик рассматривает через искажающие линзы: из-за этого негативные события становятся еще страшнее и серьезнее (режим "сделать из мухи слона"), а собственные достижения воспринимаются, как ничтожные. Самого себя невротик привык разглядывать в кривом зеркале. Собирать свою коллекцию "инструментов" такой человек начинает еще в детстве с помощью родителей, а, вырастая, вступает в тайное братство невротиков и шагает по жизни, следуя негласному кодексу. Кодекс невротика:

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех начинаниях.
2. Чтобы я чувствовал себя счастливым, меня должны любить (принимать) все и всегда.
3. Допустил ошибку? Значит, я глупый.
4. Не достиг вершины? Значит, потерпел поражение.
5. Хорошо быть популярным, известным и богатым, а быть обычным и посредственным ужасно.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что обо мне думают другие.
7. Я не могу жить без любви. Если меня не любят, значит, я ни на что не годен.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он меня не любит.
9. Я должен:
- быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым;
- справляться с любыми затруднениями легко и не теряя самообладания;
- быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом;
- быстро решать любые проблемы;
- все знать, понимать и предвидеть;
- всегда владеть собой и управлять своими чувствами;
- считать себя виновным в любой ситуации (я не имею права причинять боль никогда и никому);
- всегда быть на пике эффективности, никогда не испытывать усталость и боль;
- всегда быть счастливым и безмятежным и никогда не страдать.

Такая позиция вам близка? Вы готовы подписаться, как минимум, под половиной пунктов из списка? Поздравляю и добро пожаловать в клуб невротиков. Хорошая новость в том, что, осознав проблему, вы сможете с ней справиться. Плохая - на это уйдет немало времени и сил. Хотя, может, эта новость не так и плоха, зависит от того, через какую линзу смотреть..."

Картинки по запросу нет в жизни счастья есть в жизни пофигизм картинка

Из каментов:

- "Близко к невротику - перфекционист. Вылечило несколько очень болезненных падений и обломов. Внезапно выяснилось, что можно быть неидеальной; критика не страшна; лажают абсолютно все; если забить болт на некоторые вещи, то они решаются сами собой - и прочие прописные истины..."
- "Во мне эту тему родители развили. Когда при оценке "отлично" реагировали, как на должное, а за "трояк" пистонов моральных выдавали. И так во всем. Одна критика и требования..."
- "Поначалу страдал, потом стало на все похер (вообще на все, жил на автопилоте), потом научился оценивать свои силы и расставлять приоритеты. Не могу сказать, что выплыл полностью, но определенно стало жить стало легче..."
- "Жизнь в постоянном напряжении изматывает. Воспитываю в себе философию сбалансированного похуизма, но даётся это непросто..."
- "Без чувства юмора можно так хренакнуться, что костей потом не соберешь. Так что, юмор - наше всё..."
- "Помоги себе сам! Я сам себе психолог и понимаю, что просто накручиваю себя. Поэтому потихоньку, поэтапно, учусь класть йух на всё:)"
- "До сих пор поддаюсь влиянию и мнению отца, хотя мне 26 лет. Испытываю постоянное давление моральное, неделю назад получила по лицу от него тупо из-за того, что он был раздражён, обзывался, гнобил, а я начала отвечать. Сейчас я в процессе покупки квартиры, на след. неделе проводим сделку. Я съеду. И я надеюсь, что смогу дышать иначе, увижу все иначе без постоянного прессинга, унижений и недовольств. Я всю жизнь пытаюсь доказать, что я могу, умею, делаю и делаю, стремлюсь. Но в его глазах я всегда стараюсь недостаточно, тупая, самая неправильная и ленивая. Ненавижу. Как тут самой себе что-то доказать? Как тут в себя поверить..."
- "Я своих родителей-чмошников в чс сунула на звонках, если припрутся ко мне "внука посмотреть" - включу диктофон, скажу, что ещё один стук - и полицию вызову. И вызову!"
- "Мой батя такое же чмо конченое, как ваш. Не давайте им адрес и вообще забудьте, что он есть..."
- "То же самое. Частая критика отца. И я пытаюсь себя анализировать, сравнивать, и в этом вечная проблема. Я постоянно сравниваю себя с кем-то. Из-за устоявшегося мнения отца и давления я считаю себя недостаточно успешной, недостаточно делающей, недостаточно красивой, недостаточно умной, правильной и так далее..."
- "Родители морально калечат своих детей, но даже не понимают этого! Я пытаюсь принять деформированное мнение обо мне. Но каждый выплеск дерьма в мой адрес всё сложнее пережить. Как жаль, что столько детей вынуждены проходить через этот ад..."
- "Всю мою жизнь я делаю то, что делаю для того, чтобы было "как у всех, но лучше", а себя я так и не раскрыла. Когда хотела поступить в художественный - родители меня задавили своим приоритетным мнением, и я пошла на менеджмент. Выучилась на предпринимателя, работаю в страховой и... рисую. Дальше рисунков не идёт, тупо времени нет, я слишком занята делами своей семьи. Пишу это сейчас и самой тошно, как оправдание..."
- Нужно разозлиться. Лучшая мотивация. Злость - она нытьё не любит, она дело любит..."
- Быть счастливым? Да фигня - прогулка на велосипеде, или нямка, или фильм какой нибудь - и я в эйфории. Хотя если прямо "во всех начинаниях" - то нет, если 1/10 получится абы-как - я уже на сегодня все. И вообще, нравится в тени сидеть, имея достаточно денег и делать то, что хочется..."
- "Всю жизнь слушал те же вещи от обоих родителей. Чем бы я ни занимался - всё говно, я ничтожен, никому не нужен, сдохну в выгребной яме и т.д. Мать угомонилась когда мне было 16, отец - нет. Его истерики на тему моей ничтожности не прекратились. Я прошел несколько терапевтов, сидел на антидепрессантах, результаты были только краткосрочные. По опыту могу сказать, что ты никогда ничего себе не докажешь. Хоть на край света убеги - его слова останутся в твоей голове, так как они тебя формировали, и от этого никуда не деться. Затишья могут появляться, однако рано или поздно все это всплывет в памяти. С этим надо жить. Попытки доказать, что он неправ, уже указывают на то, что ты веришь в обратное. Я просто сказал себе "да, я никому не нужное ничтожество, которое сдохнет в выгребной яме". Меня накрыло, я был подавлен, но затем тлен ушел, а вместе с ним и боль, без которой пропала необходимость что-то кому-то доказывать. Печальные воспоминания никуда не делись, но на все это дерьмо стало плевать, и жить стало в разы проще..."
- "Не нужно никому ничего доказывать! Не нужно оценивать себя. Нужно расслабиться. Заняться тем, что дает удовольствие. И да, решать проблему - съезжать от разных говнюков подальше..."
- "Человек человеку - волк. Окружающим людям или на тебя наплевать, или ты им не нравишься. Друзья, знакомые и даже иногда самые родные тебя любят до тех пор, пока тебя можно использовать. Польза любая - в общении, материальная, физическая. Любить в первую очередь нужно себя..."
- "На планете 7,5 миллиардов людей, какова твоя ценность среди них? Тебе интересно, что они все думают о тебе? В первую очередь, цени себя и делай себя. Что думают о тебе окружающие? Наср*ть!. Сделаешь себя, как сильную личность - о тебе так и станут думать, будешь тварью дрожащей - так к тебе относиться и будут..."
- "У Лабковского есть годная тема "Хочу и буду". Еще у него на радио (сейчас это сильвер рейн) каждую неделю шоу. До этого на разных платформах было. В вк и на ютубе полно. Поищите "Лабковский - любовь к себе". Там есть ответы, что делать. Он не сюсюкается и мозги хорошо вправляет..."
- "Есть модель логических уровней Дилтса, в ней описаны уровни структуры личности человека. Над уровнем поведения лежит уровень способностей, а еще выше - уровень убеждений. То, что вы "паритесь", заметно на уровне поведения, но причина лежит на один или два уровня выше. Это, скорее всего, убеждения: "я не достоин", "люди всегда смотрят, насколько я успешен" и т.д. Соответственно, решать проблему нужно на том уровне, где она родилась, а не где она проявляется. То, что вы будете заставлять себя "не париться", то есть, подавлять проявления (тремор, потливость, скомканность речи) - даст только усиление аффекта, а вот работа с убеждениями, в конечном счете, даст освобождение. Но чтобы "заметить" и осознать эту причину, зачастую нужен сторонний взгляд. Поэтому, скорее всего, вы сами не заметите того места, в котором возникает щелчок, который запускает ту или иную фрустрирующую реакцию, для этого и нужен терапевт..."
- "Фигня. Сходите в любую онкологическую клинику и посмотрите, что такое "жизнь". Дым. Сегодня есть, а завтра - фьють. И гейм овер. Так что, нефиг париться!"


ПоÑожее изображение

"Техника ДПДГ также активизирует в нашем мозге процессы, которые происходят в нем и во время фазы "быстрого сна", которая сопровождается активным движением глаз. В этот момент наш мозг перерабатывает полученную во время бодрствования информацию и сохраняет ее в памяти. Кроме того, исследования показывают, что техника ДПДГ синхронизирует ритмы полушарий мозга. Они по-разному перерабатывают эмоции: левое полушарие имеет дело с тем, что вызывает положительные эмоции, правое - перерабатывает отрицательные переживания. Если мы направим взгляд на предметы, расположенные справа от нас, это вызовет более положительный эмоциональный отклик, чем фиксация взгляда на объектах, расположенных слева. А движения глаз из стороны в сторону вызывают поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации...

ПоÑожее изображение

Многим специалистам сложно допустить, что наш мозг можно "перезагрузить", ведь до сих пор психоаналитики и психотерапевты исходили из того, что излечивать могут лишь слова, которые один человек произнес, а другой услышал. О психологических проблемах говорили только в терминах смыслов. Но сегодня стали понимать, что важнейшую роль для исцеления играет биологическая работа мозга: психика неотделима от своего неврологического "носителя". Можно перезапустить обработку информации, причем иногда экзотическими способами, которые противоречат общепринятым представлениям о том, что для излечения нужно время. Может, нам просто трудно смириться с тем, что наш мозг, как любой компьютер, поддается "перепрограммированию"...

ПоÑожее изображение

Как и во время любой психотерапии, состояние между сеансами может меняться. Могут "всплыть" воспоминания о неприятных событиях, например, из раннего детства. При этом даже хорошо обученный специалист не может гарантировать успеха при использовании техники ДПДГ с каждым человеком. Она не является панацеей, нередко используется в сочетании с другими методами терапии, но, безусловно, помогает снять остроту переживания. При некоторых заболеваниях глаз (например, при сильной близорукости) или в ситуации, когда наблюдение за рукой психотерапевта ассоциируется с травматичными воспоминаниями, специалист использует в качестве стимула постукивание по руке или звуки. Постукивания по руке выполняются так: пациент садится, положив руки на колени, ладонями вверх. Психотерапевт (одним или двумя пальцами) поочередно ритмически по ним постукивает. При звуковой стимуляции он щелкает пальцами то у одного, то у другого уха клиента примерно с такой же скоростью, как и при сериях движений глаз..."

ПоÑожее изображение

"Сон лечит!" - утверждают мудрые люди. И это действительно так. Достаточно ли вы спите? От тридцати до сорока процентов взрослых людей, по крайней мере, раз в жизни сталкивались с бессонницей. А десять-пятнадцать процентов страдают ее хронической формой. Как не пропустить тот момент, когда окажется, что вы тоже стоите на пороге подобной проблемы? Запомните эти сигналы, и вам не придется обращаться к сомнологу:
- Снижение работоспособности. Это один из первых сигналов. И один из самых главных. При нем вы не можете сосредоточиться, а в какой-то момент и вовсе понимаете, что делаете намного меньше работы, чем раньше. Недостаток сна снижает ваше внимание, настороженность, концентрацию и способность принятия решений.
- Ухудшение памяти. Если вашему организму не хватает сна, то значит, не хватает и сил для запоминания информации. Так что, если у вас есть проблемы с памятью, пора пересмотреть ночной режим. Ведь во время сна это только вы спите, но мозг продолжает бодрствовать и обрабатывать полученную информацию, укладывая ее по разным полочкам памяти.
- Раздражительность. Сон важен и для настроения. А его недостаток связан с симптомами депрессии, раздражительности, нервозности и беспокойства. По данным исследования, при сне в среднем четыре с половиной часа в день уже через неделю человек сталкивается с умственным истощением.
- Повышенный аппетит. Чем меньше вы спите, тем быстрее стрелка вашего веса идет вверх. Все объясняется просто - ночью просыпается жор и, вместо того, чтобы спать, человек плетется к холодильнику. Кроме того, при недосыпании уровень кортизола в крови повышается, это тоже вызывает чувство голода. Кстати, самая полезная еда - утренняя, после сна, потому что в утренние часы интенсивнее всего работает метаболизм, и пища идет не в жир на боках, а переваривание.
- Нехватка мелатонина. Это наш собственный гормон, который вырабатывается в человеческом мозге и отвечает, в том числе, за циклы сна. Мелатонин можно купить в аптеке и принимать перед сном, можно увеличить количество продуктов, которые неплохо заменят его, например, молоко, мед, индейка и другие, но лучше всего приучить себя ложиться спать от девяти до десяти вечера, ведь при сне до полуночи организм сам вырабатывает нужное количество мелатонина.
- Проблемы со зрением. Вам стало казаться, что временами вы "плаваете в тумане"? Неисправность может быть вызвана лишением сна. Когда клетки мозга недополучают достаточного отдыха, они перестают работать, как раньше, и это негативно отражается на качестве вашего зрения. Что делать? Как говорится, ляг, поспи - и всё пройдет, ведь утро вечера мудренее.
- Тянет выпить. Ученые проследили четкую зависимость между режимом сна и здоровьем человека. И с удивлением узнали, что нарушенный режим сна или его хроническая нехватка не только способствуют ухудшению общего состояния человека, но и повышают риск пристраститься к употреблению спиртных напитков. А еще "бессоням" значительно сложнее бросить курить, по сравнению с теми, чей организм получает достаточное количество ночного отдыха.
- Проблемы с речью. В последнее время вы "спотыкаетесь" при разговоре, пытаетесь подыскать правильное слово, путаетесь в речи? Это один из признаков нарушения когнитивных функций. Вполне возможно, что такие нарушения возникли из-за недосыпа. Это вообще приводит к разрушению клеток головного мозга, считают медики, при этом они предупреждают, что надежды многих компенсировать недостаток сна "отсыпом" в выходные дни - большая ошибка. Оказывается, речь и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже спустя три дня полноценного ночного сна. А степень повреждения нейронов может варьировать в зависимости от образа жизни человека и наличия у него каких-либо заболеваний.
- Неспособность справиться со стрессом. Если у вас "недосып" - готовьтесь к стрессу. Это уже доказано учеными. По их мнению, сон - первое средство борьбы с негативными эмоциями. Так что, пословица "утро вечера мудренее" имеет под собой научное обоснование. А сон, который помогает справиться с такими ситуациями, просто необходим..."

Картинки по запросу сон лечит юмор картинка

"Лучшее средство расслабиться - спа, баня и хаммам. Вода плюс массаж." (с)

ПоÑожее изображение

"Все мы время от времени чувствуем себя дискомфортно, имея при этом удовлетворительное физическое состояние. Некоторым же повезло и того меньше: одиночество, страх, апатия или депрессия уже давно вплелись в привычный образ жизни. Но еще со школьной скамьи мы знаем, что источник большинства подобных неприятностей находится в психике (душе) и ее материальном субстрате - головном мозге. И что для исцеления души и мозга человечество, помимо религии и различных духовных практик, создало целую отрасль научного знания - психотерапию. Недавно появился на свет один очень хороший психотерапевтический метод: EMDR-терапия, или ДПДГ. Попробуем выяснить, что это такое. EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing, или по-русски - ДПДГ - десенсибилизация и переработка (травмы) движениями глаз. Любопытная деталь: некоторые "успокоенные" таким способом отмечают не мимолетное улучшение, а устойчивую ремиссию (выздоровление). Беспокоящие ранее мысли, образы, воспоминания и телесные ощущения не только теряли негативный характер, но и довольно быстро превращались в нейтрально окрашенный опыт...

Картинки по запросу нет в жизни счастья есть в жизни пофигизм картинка

Как известно, в головном мозге сначала "оседает", а затем проходит своеобразное "переваривание" почти любая воспринятая человеком информация. В основе этого лежит очень сложный физиологический механизм образования нервных связей между клетками мозга - нейронами. Когда человек проживает некое травмирующее событие, дистресс, информация об этом также складируется в мозгу, проходит переработку и превращается в жизненный опыт.

ПоÑожее изображение

Вспомнила предложение из одного сочинения шестиклассника про любовь:
"Дубровский притирался к Маше..."
Картинки по запросу дубровский и маша юмор картинки
Самые распространенные причины "непереработанного" негатива - травмирующее событие происходит в детском возрасте, когда мозг не обладает достаточным ресурсом для успешной переработки; травмирующее событие имеет повторяющийся характер; травмирующее событие слишком болезненно для организма. И мозг, ради сохранения душевного здоровья, может "пойти на крайние меры": запихнуть негативную информацию куда подальше, отказавшись от ее переработки. Это позволяет выжить в момент дистресса, но побочный эффект присутствует в виде постоянного возбуждения отдельных участков мозга. Отсюда проистекают ночные кошмары, тягостные воспоминания или навязчивые мысли - стандартные симптомы ПТСР...

Картинки по запросу нет в жизни счастья есть в жизни пофигизм картинка

Любая психотерапия направлена на то, чтобы помочь человеку: а) "достать" имеющийся негатив из неосознаваемого; б) переработать его. Но мозг "спрятал" травмирующую информацию не ради собственного развлечения, поэтому зачастую приходится сталкиваться с так называемым "сопротивлением": нежеланием мозга ворошить неприятные переживания. И здесь традиционные направления психотерапии - психоанализ, гештальт-терапия и др. напоминают лечение у стоматолога без наркоза: выздоровление возможно, но пациенту придется немало "потерпеть". Прием же медикаментов (без психологической проработки) подобен наркозу, но без самого лечения. В EMDR-терапии эти недостатки сведены к минимуму. ДПДГ обеспечивает достаточную десенсибилизацию (понижение чувствительности), в результате чего мозг перестает "бояться" вновь запустить врожденный механизм по переработке стрессовой, травмирующей информации. И тогда связанная с травмой информация с каждой серией движений глаз начинает ускоренным образом перемещаться по нейрофизиологическим путям, пока не будет достигнуто ее безболезненное осознание и "растворение" - интеграция с уже имеющейся позитивной информацией. В результате, память на события остается, но нарушение психического здоровья оказывается нейтрализованным...

Мозг до и после ДПДГ

Показания к ДПДГ. В настоящее время EMDR-терапия успешно применяется в работе с разными психологическими проблемами: неуверенность в себе, повышенная тревожность, депрессии, фобии и панические атаки, сексуальные расстройства, пищевые расстройства; переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека, расставанием; диссоциативные расстройства; страхи у детей; ПТСР у жертв нападений, катастроф, пожаров и др.. Эта терапия подходит не всем, некоторым помогает лишь старый добрый гештальт, тем не менее, стоит попытаться применить столь простой способ помочь себе..."

https://youtu.be/jVzDQlidjpU



Из советов одной здравомыслящей мамаши: "Учу дочку не впускать в свою жизнь лишних людей и лишние вещи, быть волевой, не бояться выглядеть "некрасиво" и т.п.. Сама я большую часть своей жизни кого-нибудь или что-то боялась, кому-то что-то доказывала. Вначале боялась родителей, поэтому поступила на юрфак, окончила его с красным дипломом. Но в 24 года всё равно поступила на журналистику, училась с 18-летними и опять доказывала. Когда пришла на работу, пыталась доказать что-то начальству. Не успокаивалась, снова доказывала и много работала. А потом поняла, что мне это не нужно. В последние годы я пересмотрела взгляды на жизнь и перестроила систему приоритетов, убрав все бессмысленные вещи и начав делать то, что интересно мне. И как только перестала что-то кому-то доказывать - всё устаканилось... Я убеждена, что находиться сегодня в финансовой зависимости от мужчины - это однозначно крах, женщина должна уметь заработать самостоятельно, не принося при этом себя в жертву взрослым людям. От неё должен исходить здоровый пофигизм - не потому, что всё равно, а потому, что она самодостаточная и ей интересно с самой собой. Это одно из самых важных правил для всех женщин и девочек. Что бы ни произошло - ты не станешь мучаться в режиме хождения загнанной лошади с шорами по кругу страданий, потому что у тебя есть насыщенная интересная собственная жизнь..."

ПоÑожее изображение
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments